Edzésleírás
1 órát akartam de rámjött a cifra .
30db emelt térd+hasprés-------30-30 váltott térdérintés fekve-------20 lábemelés------20-20 váltott térdérintés lebegőben--------30 térdemelés lebegőülésben------20 sarokérintés-------20 superman-----3x1perc plankt (normál)-----2x30mp oldal plankt végén lábemelés ( mind két oldalra)-----6x10 fekvő---- fitt ballon egyensúly gyakorlatok
Kis kihagyás után ( 2 nap -core ) is sokkal nehezebb volt mint utoljára.
20/14
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 64.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |