running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:56:40Távolság
15.2 kmTempó
03:44 p/km (16.09 km/h)Edzésleírás
Syma-csarnok. Ma már elkezdtük a gyorsasági állóképesség fejlesztését is! Egyből egy brutál edzéssel! A menü: 1200 lebegő futás, majd 8x1000m közte 1"!! jogg. Rolival, Tomival váltott vezetéssel csináltuk. Szuper volt nagyon. Az edzés végén a mester azt mondta, hogy fejlődtem az elmúlt 2 hónapban! Én is úgy érzem hogy jó irányba haladok!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:00 | 2 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:53 | 1.2 | 03:14 | 18.54 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:12 | 1 | 03:12 | 18.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:14 | 1 | 03:14 | 18.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:14 | 1 | 03:14 | 18.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:12 | 1 | 03:12 | 18.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:13 | 1 | 03:13 | 18.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:12 | 1 | 03:12 | 18.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:00 | 4 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Gebregab 3061 napja
Ez tényleg nagyon szép edzés, mi is pont holnap csinálunk majd hasonlót. Grat!