Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:28:10

Távolság

21 km

Tempó

04:12 p/km (14.29 km/h)

Edzésleírás

Kaposvár Dombjai félmaraton

Abszolúl 15., korcsoport 7. hely. (kaposváriak között 2.)

track

 

Röviden nagyon gyengét futottam. Hosszabban: 3részre bontható a futásom. Első az tartott 10km-ig, amíg bár szenvedős volt de azért haladtam, utána 14km-ig szenvedős, de már nem is ment, harmadik részben meguntam a szenvedést és visszavettem (kvázi feladtam) így az lassú lett.

Utolsó emelkedőn a kápolnához egy hete még fel tudtam futni, most végig gyalogoltam. Addigra elfáradtam és nem akartam kiszédülni. Itt ketten utolértek, de a síkon utána nem bírtam velük menni. Egyik volt a kaposváriak közüli győztes, akit pár hete Bp-en megvertem, most meg hagytam elmenni, ami elég bosszantó utólag.

 

Pénteken a dombozás könnyen ment, tegnap erőltettem a fartlek futást, amit nem kellett volna, ettől szerintem ma elég fáradtak voltak a lábak. Aztán valamelyik kaja sem lehetett jó, mert tegnap este se volt jó a hasam, ma reggel gyakran jártam wc-re emiatt, futás alatt is végig vacakolt és görcsölt. Ja és pluszban reggelire nem a szokásos péksütiket ettem, hanem narancsot, meg virslit (nem 1x-re azért :P ). Ezek megalapozták a vacak futást.

 

Rajt után futottam a többiek után, 3.40es kezdés.. pfff.. hát nem kellett volna ez se. Első emelkedő még jól ment, de utána már nem tudtam továbbfutni egy sráccal. Következő emelkedő a 67es úton, kint szembeszélben. Utánam volt pár ember, én még elöl fogtam a szelet. Amatőr. Végefelé meghúztam még, hogy legyen kis morzsolódás, persze lefelé ez visszaütött. Ketten megelőztek, de a váltópontig tartottam velük a lépést. A Kálvária utcai emelkedőt már kicsit visszafogtam, utána a lejtőn megint utolért valaki, de le is maradtam azzal a lendülettel, a korábbi kettős már 20mp-re eltávolodott. Nyár utca felfele, azaz a 4. domb még ment valahogy, előttem voltak a korábbi futók, de nem sokáig. Eddig bírtam, lefele még próbáltam pihenni, de utána jött a kápolnához vezető átlag 15%-os emelkedő. Éreztem, hogy a lábak nem bírják, így a tavalyi gyalolglósra váltottam. Tetejére nem meghalva értem, de akik itt elmentek ketten, azokkal csak a lejtőn tudtam futni, onnan elléptek én pedig nem is akartam tovább erőltetni. A hasam miatt frissíteni se tudtam, csak ittam. Így is majdnem visszaköszönt a reggeli. Pedig banán és szőlőcukor is menthetett volna életet a vége felé.

Összeségében nagyon elégedetlen vagyok a futásommal. Egyéb tényezők mellett viszont edzetlen is vagyok. Ha idén akarok még rendes eredményt elérni, akkor végig kell gondolnom a felkészülést és el kell kezdenem edzeni. Le kell győznöm a lustaságot.