Edzésleírás

I.

10 km (40:29.18) fokozó (első 5 km: 22:19.82 (4.46-os első km-ről indulva), második 5km: 18:10.64 (3:41.62, 3:43.08, 3:42.07, 3:34.53, 3:28.06)

II.

~6 perc séta - 10x100m kemény, max. vagy közel maximális erőbedobással, köztük 20-25 másodperc séta - 1 km levezető.

III. 

1km levezető kocogás, nagyon óvatos nyújtás.

 

A fokozót Vaskút és Baja között tudtam le, az 1-es és a 6-os km kő között. Nagyon jó időjárási viszonyok között futhattam, persze sikerült megint túlöltözni.... Visszafele kőkeményen toltam neki, sajnos a cipzáram beakadt nem tudtam lejebb húzni a termót, így a saját levemben forrtam... A 100-ak is elég tüdőkiköpősek lettek, szóval a mai edzés simán felért egy versennnyel! Miért csak ennyi a levezetés? Még vár rám 4 km séta a szülői házig... Szép hétvégét mindenkinek!