Edzésleírás
1 óra gyors Petivel
bemelegítés: 4 medence
4x100 m láb békatalppal
4x 100 m gumiszallaggal, bólyával és tenyérellenállással (fokozó)
4x 100 m normál gyorsúszás (fokozó)
2x100 m láb békatalppal
2x 100 m gumiszallaggal, bólyával és tenyérellenállással (fokozó)
2x 100 m normál gyorsúszás (fokozó)
levezetés: 50m
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1.95 | 30:46 | 1.95 | 0 | 0 | 0 |