Edzésleírás
edzésre+bem 25:30
6x100m repülő
10km a parkerdei úton 33:56 (2,5km-es szakaszon)
2,5km 8:28
5km 17:08(8:40)
7,5km 25:27(8:19)
10km 33:56(8:29)
laza futás a szeméttelep úthoz 13:55
2,1km váltogatás 7:52: 30" gyors/15" laza/30"gyors/1' laza ez 3x + 1x30"gyors/15" laza/20"gyors
levezetés 11:15
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:34:30 | 23.4 | 04:02 | 14.86 | 0 | 0 | 0 | 0 |