Edzésleírás
900 bemelegites: 400 gyors, 200 hat, 100 mell, 4*50 gyors fokozora
6*200 (ebbol 4 gyors, 2 hat nekem): 100-50-25-25 felbontasban 70-80-90-100%ra,
6*100 gyors 10m kidelfinezessel, sot a 4. hosszok vegig delfin (na ez nem ment)
4*50 gyors sprint+150 vegyes
3*50 gyors sprint+150 vegyes
2*50 gyors sprint+150 vegyes
150 levezetes.
Eloszor hetkoznap majdnem befejeztem a kiirt programot. Edzo vegig oktatott megint, U alaku a hatam, szornyu, uszasban is ezen tudnek meg nyerni, meg tobbet kell erositenem a torzsem.
Vicces sprint edzestervvel keszulni IMre meg master EB hosszu szamokra. De hatasos, igy sem huzom meg elegge a resztavokat, le is cseszett a bacsi, jogosan.
147 nap a master EBig.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 3.5 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |