Edzésleírás
400 bemelegítés, melelt nem erőltettem, fájgt tőle a bal sípcsontom
400 technika
7x200 gyors utolsó 50 lendületes.
MÉg mindig nem megy, hogy beálljak egy egyenletes tempóra. Marad a fokozatosan lassuló. Viszont olyan vészesen nem fáradtam el.
6. körnél lejött a sapka a fejemről, lehet, hogy nem gyerek méretet kéne hordani, de ha egyszer olyan jól néz ki... :D
200 levezetés
Idők:
3:33; 44; 49;57;53;52;53Gondolom nagyor erősen szeretnék újra a csúcs 1:45 ös 100aimat mennei, de az még sok.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:57:00 | 2.4 | 23:45 | 2.53 | 0 | 0 | 0 |
Heti kettővel is menni fog. A heti 4 edzéssel pedig brutális lehetnél tavaszra. :)
Jobb leszel már februárra is. A csúcs idővel nem kell foglalkozni. Előbb utóbb úgy is meglesz, észre sem fogod venni. :)
Egészségedre!
Hát most csak a formámat szeretném visszahozni és tartani.
Heti hármom már lehet, hogy sok lenne. :)
Siman nenni fog!! par edzes es jo lesz. Bar ha igazan fejlodni akarsz minimum heti 3x uszas
jocccc 3112 napja
szép volt, de legközelebb kezdd 3:45-tel, úgy szebb és talán még gyorsulni is tudsz majd :)