Edzésleírás

Technikai edzes az uj terv szerint. 20 perc nyujtassal a vegen. Ma sikeresen levizsgaztam delelott, mostantol CIA is vagyok (certified internal auditor). Szokatlan delutani idoben mentem edzeni ami pompasnak bizonyult, nem voltak sokan. Az uj edzes eleg kemeny de elveztem.

 

2× 50m lábazás, 1 gyors egy hát, alap helyzetben. rögtön utána, boláyval a láb kozott 200m kar, gyors. Itt feladat van: nem lábazni, minél többet siklani, nagy széles tmepokkla huzni, átmenteni a lábazásbol a vizfekvás érzetét, konnyedséget belevinni, lehetoleg EASY legyen. 

 

2 perc pihenő

 

Ismétlés...

 

2 perc pihenő.

 

2× 50m gyors, hát, egykaros. kezedben a lábbolya, érinteni bolyát, combot, nagyokat huzni, siklást emgérezni.

 

200m, 100m gyors, 100m hát EASY!

 

ismétlés.

 

10×50m pulzus nyugvásig pihi, feladat: relaxált!!!! de 90%os gyorsuszás. időket tilos mérni. viszfogás, felszinen siklás, lebegés érzés, huzás tolás, érzés gyakorlat!

 

Másik alkalommal 10×50 helyett: 2×50m, gyors, hát alap helyzet váltás, floating, lebegés, siklás, relaxed, hard. nyugvásig ihi

 

+ 200m öröm gyors, easy, relaxed feeling. és ráérezni mindig vlamai kelelmesre!

 

levezető bármi ami kilazit.

 

nyujtás 20 perc!!! uszás után rögtön.