running Laca 13.2 km Futás 2015-12-01-n 17:00-kor

running Laca futás

2015.12.01 Kedd, 17:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:51:40

Távolság

13.2 km

Tempó

03:55 p/km (15.33 km/h)

Edzésleírás

Syma-csarnok. 20x200m közte 1"jogg. Ma már megcsináltam mind a 20-at! Nagyon kemény volt! Bemelegítés után volt 1200m lebegő futás, ami 150/50. Szemeti Peti ment elől, Józsa Gabi, Roli. Kicsit lemaradtam, de így is 3:15!!!! Lett az 1000m váltogatás. Brutál. Rengeteg repülő. majd a 200-ak. 2x10 volt közte 5" jogg. Januárra 32 lesz mind a 20 az tuti! Abből pedig meg fogom futni az ob-én a 9:15!! Török azt mondta: vagy beállok a sorba, vagy viszont látásra!! Beállok.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)
00:26:52	6	04:29	13.40
00:03:55	1.2	03:16	18.38
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:30	0.2	02:30	24.00
00:10:00	2	05:00	12.00

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

nedus 3130 napja

Hajrá Laca ! Mint modtam-simán 9:00-en belűl !! :D

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.