running Laca 11 km Futás 2015-11-24-n 17:00-kor

running Laca futás

2015.11.24 Kedd, 17:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:42:43

Távolság

11 km

Tempó

03:53 p/km (15.45 km/h)

Edzésleírás

Syma-csarnk. Az idén már novemberben elkezdem az alapozást. Mától Török Feri irányítása mellett próbálok felkészülni a jövő évre. Cél a márciusi szenior Ob-én 3000m-en 9:15! Elég brutálra sikeredett az első csarnoki edzés. Azt hiszem ha Józsa Gabi, Szemeti Peti, Kedves Roli az edzőpartnerem, akkor fel kell kötnöm a gatyámat! Mai menü: 15x200m közte 1" jogg. Bemelegítésnek volt 1000m lebegő futás. 150/50. Baszki 3:21 lett a váltogatás! Már itt tudtam hogy kemény edzés elé nézek! De a 32-es 200-ak nagyon jól mentek!!!!! Első edzésnek nem volt rossz!!!!

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)
00:26:23	6	04:24	13.64
00:03:21	1	03:21	17.91
00:00:31	0.2	02:35	23.23
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:00:32	0.2	02:40	22.50
00:05:00	1	05:00	12.00

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

nedus 3138 napja

Szuper ! Szerintem inkább 8:55 lesz az a 9:18 :)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.