Edzésleírás
30' bem 7,3km
2x5x~120m domb vissza laza futással 9:20
5xmagas térdes felfutás, 5xduplázós szökdelés (dombon kb 30-40m vissza laza futás)
visszafutás a szigethez 15:10
szigeten 4x1kör 150/50m / félkör laza 9:25(3:37/km)
10:15 levezetés, így úgy számoltam hogy pont 75 perc lesz és hát nem annyi lett:D
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:14:15 | 18.5 | 04:01 | 14.95 | 0 | 0 | 0 | 0 |