hegsi futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:00:55Távolság
35.19 kmTempó
05:08 p/km (11.67 km/h)Edzésleírás
maffeton módszer.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:00:55 | 35.19 | 05:08 | 11.67 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Pató Pál 3164 napja
Hey Tom!
Mi az oka annak, hogy a lassú hosszúakra helyezed a hangsúlyt?
Szerintem Phil Maffetone egyetlen érdekes gondolata a 180-as kiindulási pulzus a 220 helyett.
Ha ezt veszed alapul, akkor kb. 152-es pulzussal kell futnod a hosszúakat és elvileg "gyorsulsz"...
Szerintem nézd meg a Karvonnen formulát, illetve az Iglói edzéskoncepcióját, na Ő épp az ellenkezője a Maffetone elgondolásának.
Egyébként pedig a Maffletone-módszer nélkül is gyors vagy, 3 héttel maraton előtt pedig úgysem hat! ;) :D