Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:21:12

Távolság

21.1 km

Tempó

03:51 p/km (15.59 km/h)

Edzésleírás

Végig szenvedős futás. Időben nem sikerült 1ó20p alá mennem. Igaz többen helyen látom, hogy mindenki hosszabbnak mérte pár100m-rel, és közben is mindig előbb csippantak a GPS-es órák, így a pontos félmaratoni táv, akár lehetett is ezen belül, de mindegy, mert itt a pálya számít nekem, és azon akartam annyit futni. Emiatt persze van bennem elégedetlenség. Elejétől kezdve kicsit erőtlennek éreztem a lábam, reggel hasmenés, rajt előtt nem tudtam elmenni wc-re, mert mindenhol sokan voltak, de szerencsére nem volt baj közben. Másik kisebb probléma, hogy fejben is kicsit tompa voltam, nem volt felpörögve és dekoncentrált voltam. Délután visszagondolva pl tök távolinak tűnt az egész verseny, és nem is nagyon maradt meg bennem semmi érdekes.
 2km-enként nyomtam részidőt:

Táv	Össz.idő	2km-es részidő	iram
2km	0:07:31	07:31	03:45,5
4km	0:15:17	07:46	03:53,0
6km	0:22:58	07:41	03:50,5
8km	0:30:56	07:58	03:59,0
10km	0:38:39	07:43	03:51,5
12km	0:46:28	07:49	03:54,5
14km	0:54:12	07:44	03:52,0
16km	1:01:55	07:43	03:51,5
18km	1:09:35	07:40	03:50,0
20km	1:17:15	07:40	03:50,0
21,1km	1:21:12	03:57	03:35,5

 

Utólag visszanézve sikerült elég egyenletes iramot futni. A rajtnál azt hittem eléggé elöl vagyok, és mindenki gyorsan kezd, erre az első pár 100m másból sem állt, mint szlalomozásból és iramváltásokból, attól függően épp hogy és hol ragadtam be. Hősök teréről tudtam futni. Itt kapásból vesztettem jó pár mp-et. 6km után voltam a leglassabb, amikor a pesti rakpartról felfutottunk a Petőfi-hídra majd utána jött a frissítő. Azt egyébként is elmondhatom, hogy lassan frissítettem, mert ott mindig lemaradtam. A budai rakpart elég nehéz volt, mert befújt a szembeszél, így inkább egy pár fős boj (szerencsére egyik se volt büdös, mint az elején páran) mögött húztam meg magam erre a 4km-re, amit frissítés zárt le, és itt le is maradtam sajnos az egyik jó iramot futó srácról. Az újabb dunai átkelés után egy sárga felsőst követtem, aki a 12km-től 14,5km-ig tartó újabb szembeszeles rakparti részen megmentett a nagy belassulástól. Eléggé nehezen bírtam követni,de ezt is túléltem, sőt a hátszélre fordulva és az utcák közé befutva sikerült megelőzni. A Ny-i felüljáró most is szívás volt, utána nehezen ment, de már 18km-nél jártam. Itt tudtam elvenni szőlőcukrot is, amire még vizet is tudtam inni, igaz a nyelvemet közben elharaptam kicsit. Ezzel megint lemaradtam ez jól futó srácról, akire már nem értem fel. Utolsó 3km is borzasztóan nehéz volt, lábak nem nagyon akartak menni, de próbáltam erőltetni. Megváltás volt beérni.

Maratonra még kell csiszolni pár dolgot.

 

5 hozzászólás

benifurnstall 3346 napja

Miert probalsz meg egy konyed eppen 90 en belulivel kezdeni es masodik feleben jobbat futni ? Szerintem siman menne ...

Dex 3351 napja

Köszi! Fájdalom csillapítóval csak óvatosan.. az lehet már dopping :))

Nem a hittel lesz a gond, mert futom amit tudok, függetlenül attól, hogy mit gondolok előtte. 3óra alap elvárás. 2.55 alatt szeretnék. Eddig úgy voltam vele, hogy 1.25ös félmaratonnal kezdek, a többit majd meglátom. Azért ez most kérdés, nem vagyok benne biztos, hogy nem halnék be rövid időn belül. :)

benifurnstall 3351 napja

Futam elott egy fajdalom csialpito ket koffein tabi es kesz is! Fejfajas tompasag ellen neem ennyi boven eleg...

Gratulalok! Ilyen FM al siman menni fogsz boven haron oran belul! Csak hidd el te is ! Hajra:-) :-) 

Dex 3352 napja

Vmilyen mértékben biztos, mert van mikor vmelyik előtt eléggé fáj a fejem. De ezen kívül nem szoktam nézni a tüneteket. Gondolkoztam vmilyen koffeines frissítő megoldáson legközelebbre, hogy kicsit felpörögjek.

köszi

necromedve 3352 napja

Frontérzékeny vagy egyébként? Az érkező melegtől lehet a tompaság, ma volt nálam is, én már a legkisebb változástól is kész vagyok. Az idő meg jó lett, gratu!