Edzésleírás

Ma egész gyors lett a "tempózás", a 11-12 óra közötti meleg ellenére. 3 km bemelegítéssel kezdtem, amit kocogós iramban töltöttem, majd kis nyújtás és jöhetett a sziget 2.7 km-es körén 10 km zömében közepesen. 40:00-39:30 közé terveztem, de viszonylag könnyen mozogtam, így a 3 kört követően (10:39.72, 10:26.28, 10.37.97), a maradék 1900m-t egy fokkal gyorsabbra futottam (6:58.41). Meglepetésemre 38:42.38 lett a 10 km vége, juhé :) Levezetésként 1 km kocogás és nyújtás árnyékban, a fák között. A 10 km átlaga 3:52/km lett, így könnyen lecsúszott utána az 1 kg szőlő.