Edzésleírás

   Egész jó tempósabb edzést sikerült teljesíteni 24 órás szolgálat és 2 kávé után. Alaposan bemelegítettem, ami 3 km kocogást jelentett szabadidőnadrágban, kis nikofelxxel átkent hajtóművekkel, majd pár perc nyújtás, közben újra átgondolva, mit is szeretnék a következő 8.1 km-től (3 kör a szigeten) és azt is hogyan. Mára lendületest terveztem,ami a szótáramban eggyel erősebb, mint a közepes futás és eggyel gyengébb, mint az erős tempózás. 10:25-ös körökre gondoltam a 2.7 km-es pályán. Elkezdtem és első kört 10:20.65 meglepett h már ilyen, ekkorra erőkifejtés mellett is ennyi lett, de egész könnyen ment, amit 10.16.10-es kör követett, majd meglepetésre 10:01.84-gyel zártam, miközben nem igazán éreztem, h érdemben gyorsultam volna. Végül 30:38.59-nél állt meg a stopper 8 100m-en, 3:47/km átlagot jelentve, kellemesen erőlködős, lendületes futást takarva. Az egészet 1.2 km kocogással vezettem le, majd nyújtottam, az elvesztett energiákat a világ legjobb halászléjával, természetesen a bajaival pótoltam.

 

 A hét nagyszerű lett, mostanság szép km mennyiség és minőség is a helyén van, nagy az öröm :), kellemes a fáradság, élvezetesek km-ek!