Edzésleírás
300 bemelegítés,
4x50 gyors láb, mell kar,
200 bója,
1000 technika (söprés, kivárás, rövid csúsztatás, egykaros, vállérintés),
4x50 gyors láb, mell kar,
200 bója,
100 levezetés.
A végén 3x1 perc alkartámasz.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.2 | 27:16 | 2.20 | 0 | 0 | 0 |