Dex futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:40:10Távolság
22 kmTempó
04:33 p/km (13.18 km/h)Edzésleírás
Szerencsére még kellemes, friss a levegő. Ma 3,5km bm után 18km-t futottam lendületesen, de csak a szokásos kényelmesnél vmivel gyorsabban.
18km lett 1ó19'35" (4.25).
Viszont 1x megint meg kellett állnom a hasam miatt, illetve a végefelé is zavart megint. Amúgy ment, csak kicsit a lábra éreztem fárasztónak. Kicsit be vannak állva az izmok..
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:40:10 | 22 | 04:33 | 13.18 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
Dex 3398 napja
Dehogynem. Amatőrizmus legalja amit csinálok. Simán kellenének a 10-15perces nyújtások utána, majd zuhanynál hideg váz a lábra. Erősítés dettó. Épp a mai futáson határoztam el, hogy most már tényleg mindenképp nekiállok annak is, talán most még időben vagyok hozzá. Muszáj lesz, mert ez így kevés.
Így is futásokból most már nem simán km-t gyűjtök hanem tempót is teszek mellé. Fontos hetek jönnek és kellenek a hosszú futások is. 35km körüliek. Utolsó 9hetes makrociklusban járok...
necromedve 3398 napja
Nyújtásból csak ezeket az 5 perceket csinálod? Attól lehet simán... Erősíteni idén egyáltalán nem tervezel combra-bokára?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
necromedve 3397 napja
Nem is feltétlen utána, akkor elég a pár perc is. Az ilyen hosszabb (uszis) körök után én este külön bemelegítettem régebben, akár kis bringával lábra, és az után, kvázi pihentebb izomra tettem rá az extra nyújtást este, valami zenehallgatás, filmezés közben - jobban esett, mint az edzéssel legyalult izmokat megtépni. A sportra magára meg egyből jött a kaja, az picit fontosabb. :) Futásnál ugyanez volt, bár ott még nem csináltam 100+k heteket, de gondolom, kb ugyanaz az eredmény...