Edzésleírás

Picivel hosszabb, mint 300m-es salakpályán faltam a km-eket, de az egyszerűség kedvéért vegyünk 1 kört 300-nak! ~3600m (12 kör) fokozóval kezdtem a következő módon: ~1500m, 5 kör (7:25) + ~1200m, 4 kör (4:46) + ~900m, 3 kör (2:56). Ezután 4 perc séta következett, majd 20x100m gyors, köztük 50m joggal. A 100-akat követően ismét 4 perc séta jött, majd 2 kör jó erősre (~600m), szakadó esőben. Az első kört 50-51 között tettem meg, így felcsillant a remény, h 1:40-en belül lesz a vége, de elfogytam a végére 1:41.25-nél állt meg a stopper. Persze ennek is örültem ennyi 100m után! Végül kocogtam 2 km-t levezetőnek az esőben, majd egy forró zuhannyal zártam.