Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:52:14

Távolság

13.5 km

Tempó

03:52 p/km (15.51 km/h)

Edzésleírás

Ma a FuTeam által szervezett 6 órás futáson futottam. Mivel indulok Zombor-Baja egyik szakaszán (~30km) és időben ideális távolságra van ettől a versenytől gondoltam jól jönne egy tempósabb edzés, ráadásul a körülmények is elég "hasonlóak", hiszen ma csak árnyékban 42 °C-ot mutatott a hőmérő, ami brutális igénybe vételt jelent a szervezetnek és ennyire nagy hőség még Zombor-Baján sem volt. Mielőtt megkezdtem a pokoli hőségben a 13.5 km-t, kicsit kocogtam nyújtottam, lazítottam, átgondoltam a tervet. 35-40°C között talán még menne a nyílt országúton 30 km-en a 4 perces ezrek, de ma csak árnyékban volt 42 °C, nyílt részeken meg ki tudja (50-55 °C ?)... Ezért a mára gondolt 20 km-t 4 percesekbe, redukáltam 13.5 km-re 5 kör a szigeten! A pokolian párás időben elkezdtem a 13. 5 km-t (2.7 km-es körpályán), gondolva arra, h majd 10:48 körönként a tervezett tempó Zombor-Bajára. Első körön 10:22 lett (3:50/km), amit 10:12-es kör (3:47), majd 10:14 követett. Próbáltam keresni a 4 perces tempót, végül az utolsó két körön (10:41 és 10:43) már közel meglett! Majd még gyakorolni kell, mert ekkora tempó tévedés az elején terveim biztos hóhéra lenne. Végül 52:14-el zártam a "szaunában" rendezett 13.5 km-t, ami kellemesen meglepett 3:52-es átlagot eredményezve km-enként.Köszönöm szépen a FuTeam-nek a lehetőséget és a rendezvény létrejöttét! Külön köszönöm Gálfi Anitának és Tardi Csillának a frissítőt, mert Nélkületek ráolvadtam volna a betonra!