Edzésleírás
400 bemelegítés
12x50 technika
3x400
1. 100 erős 300 versenytempó
2. 50 erős 50 laza
3.Versenytempó 350 ig, ami nálam azt jelentette, hogy próbáltam nem belefulladni és 3as levegővel haladni. Kimászás és visszafutás
2x100 5ös levegő levezetésként.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:01:00 | 2.35 | 25:57 | 2.31 | 0 | 0 | 0 |