Edzésleírás
Keddi hosszabb resztav
Ez a legnehezebb edzesfajta, de megis szeretem. Regebben azt irtam, miutan hajnalban nyomtam le egy resztavot, hogy a hosok koztunk elnek :-) Most meg mar rutinbol huzok be ilyen edzeseket. Orulok a fejlodesnek.
Danival futottam ma.
Program
15p laza bem
Konnyitett 7 feladatos futoiskola
2k eros majd 4*1k eros koztuk ket perc kocogas
Levezetes
A 2k-ra lassan melegedtem be es a tempo is csak 4:28 koruli lett a terv 170-175 pulzuson. Utana az 1k-kon is erosen kellett agyban dolgoznom, hogy szepen menjen a mozgas. Tempok 4:21 - 4:16 - 4:19 - 4:21
Elegge szeles ido volt, de legalabb napsuteses es 20 fok korul, szoval elvezheto volt. A tempok nem brilliansak, de a feladat maradektalanul vegrehajtva es ez a lenyeg.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:04:00 | 10.8 | 05:56 | 10.13 | 0 | 0 | 0 | 0 |