Sport

(verseny)

Edzés ideje

04:14:53

Távolság

42.2 km

Tempó

06:02 p/km (9.93 km/h)

Edzésleírás

Amsterdam marathon. Uj eletem elso, amugy 14. maraton ha minden igaz.

Az edzesnaplom elmondja hogy mennyire nem voltam felkeszulve, 5 ora korul terveztem, massziv belegyaloglasokkal. 50 metert setaltam egyszer, vegig egyenletesen mentem, 30tol tulkeppen csak eloztem. 1 perc a kulonbseg a legrosszabb es a legjobb 5 kmem kozott.

Vegig esett, huvos volt, 30ig pulcsiban futottam (ilyet meg nem pipaltam maratonon).

Elveztem, nem volt szenvedes, tempoban meg ez volt a realitas (azaz inkabb tobb).

4 gel ment le, majdnem minden helyen ittam, izot is sokat, egy helyen falat banant, meg kolas gumibogyobol is megettem 5-6 szemet kb. Pont jo volt.

Maraton PB 2016.07.30