Edzésleírás
20 perc bem
nyújtás
15x100m: 1-10. 75-80%-on, mindig hosszabb ideig kitartani
11-15. 90-95%-on kb 40-50m
Tábori László ajánlásával!
4x200m 1 perc pihenővel: 1. 30,6 2. 30,2 3. 30,2 4. 29,6
5perc pihenő
6x400m 60-80mp pihenővel: 1. 66,7 2. 66 3. 64,5 4. 65 5. 63,4 6. 62,5
utána megvártam míg a többiek végeznek és együtt futottunk 4x200m-t 50m-enként fokozva, az első 50m még nagyon lazán
1. 33 2. 32 3. 31 4. 32
20:05 levezetés
Kemény edzés volt, elfáradtam. Nagyon meleg volt,tűzött a nap, a vállaim le is égtek.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:57:14 | 14.6 | 03:55 | 15.31 | 0 | 0 | 0 | 0 |