10 héten keresztül ment az 1 nap erdei hosszú 1 nap résztáv 1 nap passzív vagy aktív pihenő, majd az erdei hosszúk távjából levéve azt is töltöttem végükben közepes-lendületes km-ekkel. Már többször éreztem a 10 hét végefele fáradságot és akadozott már a fejlődés is, ezért könnyebb edzésekre váltottam és igyekszek kis km-t is gyűjteni, ami sosem árt. Mivel egyre pihentebb vagyok és a résztávok se ölik az izmaimat ezért egyre gyorsabban mennek a futások. Sokat segít, ha van időm délben elmenni egyet kocogni előtte, ami szépen megdobja a mennyiségi oldalt is! Persze mehetne lassabban is a km gyűjtés 4:40-5:00/km körül, az lenne az igazi csak az ember hajlamos élvezni az erejét, ha van már egy kicsi :). A hosszúkat eddig főleg 4:50-5:15 között futottam, mivel elég volt a másnapi résztáv. Jelenleg élvezem a több km-t, amin tényleg csak több és nem sok! Nincsenek világotmegváltó terveim legfőbb cél az élvezet. Egy versenyre a bugaci félmaratonra már majdnem beneveztem, csak nem látta értelmét elmenni, mivel sokat kellett azon a héten éjszaka is ébren lenni. 

azta egyre jobb!:)
eddig milyen ritmusban nyomtad ezeket a futásokat?