Edzésleírás

Részletek kesobb

 Rögtön bringa után kényelmes depozas utan

Sajnos kicsit túl gyorsra futottam, de intenzitasilag nem volt túl erős Jol ment ez is nagyon.

Bringa utan egybol indultam a cipocsere, egy gel bevetele, pohar viz es viztarto ov felrakasa utan. Itt mar felszokott az idojaras 18 fokig es kisutott kicsit a nap is. Ez a hideg bringa utan jol esett, de izzadtam is tole.

Sajnos mikor egy percnel raneztem az orara 5:20-at mutatott a tempo ezert kicsit megnyomtam, igy az elso km vege mar 4:40 lett, innen valahogy tudatosan akartam lazitani a tempot 5 percesig, de a joleso ritmus mindig gyorsabb tempot hozott. Sajnos ezert elvesztegettem ezt a visszajelzes lehetoseget mivel ez boven verseny tempon belul volt. Legkozelebb jobban figyelek. 

De mindenesetre a labak kb 1km utan atalltak es jol dolgoztak. Kb 8 km-nel ereztem megint mint a mult heti verseny vege fele hogy foleg a bal negyfeju combizmom gorcs kozeli allapotba kerul. Valoszinu kell a so es az izo futason intenziven, mert itt futas kozben gyorsan urul belolem az asvanyi cucc.