Edzésleírás
Malomvölgy, szakadó eső, 12 celsius, 3 tókör. (asics rövidnadrág, asics lahar, ron hill futódzseki)
Az első két kört könnyedén, a harmadikat lendületesen.
1. 5:15 - 4:47 - 4:43 - 4:37 - 4:35 (23:57)
2. 4:53 - 4:35 - 4:40 - 4:41 - 4:24 (23:13)
3. 4:30 - 4:10 - 4:22 - 4:17 - 3:59 (21:18) 68:28
Levezetés: 700 méter 3:57
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:12:00 | 15.7 | 04:35 | 13.08 | 60 | 0 | 0 | 0 |