Edzésleírás
4km könnyű bemelegítő futás, majd 12km LT155 (153) és 5km könnyű levezető.
Mivel 13-14 fok volt induláskor, így ideális volt az LT-s futáshoz. Szerencsére, csak a minőségi rész utolsó km-ben kandikált ki a Nap.
Az LT-s rész 11. km-re után volt egy rövid megálló, amikor az utcai csapnál ittam egy kis vizet, kicsit megmostam a homlokomat, tarkómat.
A levezető 5-ös utolsó 2-3 km-ben azért éreztem, hogy a reggeli két banán által nyújtott energiaforrás már kiapadt. :-)
A hűvösebb idő miatt a pulzus/tempó arány jó lett, így az erősebb izommunka miatt a légzésütem is magasabb volt. A 4.8-as TE értékre ez lehet a magyarázat.
A lábakat (főleg a combhajlítót) jól megdolgozta a lendületes rész. A tegnapi majdnem 30 után talán ez nem is csoda. :-)
Garmin TE: 4.8
ROAD X-233: 1031.08km
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:20:34 | 4 | 05:09 | 11.67 | 26 | 77 | 138 | 134 | |
00:51:58 | 12 | 04:20 | 13.86 | 11 | 137 | 156 | 153 | |
00:26:49 | 5.01 | 05:21 | 11.21 | 40 | 132 | 154 | 135 |