Edzésleírás
20 perc bem
nyújtás majd 2x7x100m közte 100m laza, a 7. gyors után 300m laza- 12:18
10x400m kb 67,5 átlag 1 perc pihivel( 7.után nem rohanva cipőcsere, ott 3 perc pihi volt).
70-esekre terveztük aztán majd ahogy megy...71-gyel kezdtünk majd 68-69,5 közöttieket futottunk. Gergővel váltott vezetéssel mentünk elől. A 6. és 7. 67 volt, a 8. 65,5 az utolsó pedig 62,5(majdnem max).
kis séta majd 1x7x100m 6:12
21 perc levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 17.9 | 03:21 | 17.90 | 0 | 0 | 0 | 0 |