Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:33:20

Távolság

42.2 km Szint: 75 m

Tempó

05:03 p/km (11.87 km/h)

Edzésleírás

Linz maraton

3:30 volt a terv, volt is ilyen iramfuto, ugyhogy vele indultam. Az elejen gyorsabbak voltunk, 4:50 koruli km-ek voltak, konnyeden is ment. Aztan a felenel mar ereztem, hogy itt ma meg lesz szenvedes. 35-nel utott be, ekkor leszakadtam az iramfutorol es sajat tempoban haladtam a cel fele. Pozitivum hogy vegig tudtam futni, igaz ez a vegere 5:30 km-ek mentek csak es az is csak nagyon lapos lepesekben:)

 

5km-enkent:

 24:29, 24:08, 24:54, 24:41, 24:38, 25:10, 25:37, 28:00

11:47 (2.2km)

 

Felmaraton: 1:43:30

 

Az idojaras tokeltes volt kivanni sem lehet jobbat, nem tul meleg, 12-14 fok, kicsi szel.
Frissitest is jol csinaltam, szinte ittam mindenhol, nehany sotablettaval felturbozva. Gorcs nem is volt, izombol faradtam el, a vegen mar nem igazan hajlott a labam:)

Osszesegeben pozitivnak ertekelem, 35-ig eleg jo voltam. Hogy innen tovabb lepjek, ahhoz edzesbol kell futni 35-37km-eket. Ami eleg huzos es eddig sem csinaltam.