Edzésleírás
1. szakítás 9+1+1+5+5 kg 3 x 10
2. lehúzás hátra 24+24 kg 3 x 20
3. pillangó 14+14 kg 3 x 10
4. fekvenyomás 9+1+1+10+10 kg 3 x 10
5. comb 30 kg 3 x 10
6. vádli 15 kg 3 x 15
7. tricepsz 9+9 kg 3 x 10
8. bicepsz 9+9 kg 3 x 10
9. fej fölé nyomás 9+9 kg 3 x 10
10. oldalt emelés 5+5 kg 3 x 10
11. állhoz húzás 9+1+1+9+9 kg 3 x 10
12. plank 3 x 2 min
13. alhas 3 x 20 s
14. egykezes felhúzás (j) 9+9 kg 3 x 10
15. egykezes felhúzás (b) 9+9 kg 3 x 10
16. húzódszkodás 3 x 4
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 7905.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |