Edzésleírás

Népliget. 5x4700mkör. Hát a mai edzés megér egy misét! Ott kezdem hogy vettem egy nyári futócipőt, és gondoltam futok benne egy laza hosszabbat, mivel a combom elég rendesen ki van facsarva az elmúlt hetek edzéseitől. Hát a cipő fantasztikus!! Félverseny,a teteje teljesen hálós, az alja pedig kényelmes. ClimaCool technológiával ellátva. Olyan mintha folyamatosan ventillátor fújná a levegőt a lábfejemre. Nagyon kényelmes is. Tipikus kánikulai hosszútávfutó cipő. Nekem Nagyon bejön!! A futásról meg annyit hogy még soha nem futottam egyszerre ennyit! Heti 60-70km-nél többet nem tudok futni, így ebből kell gazdálkodnom. A napi edzésadagom is alig több mint 10kili. Sokan esküsznek a fuss lassan, és akkor leszel gyors elméletü edzésekre. Én az iramjátékos edzésekre tettem le a nagyesküt! És a példám is bizonyítja, hogy nem csak heti 100-150km-ből lehet jó félmaratonista valaki. Ma szenvedés nélkül tudtam volna olyan 30kilit futni, amit csak októberre terveztem!/2 óra/ És még csak nem is ilyen távra készülök. Szóval sok féle edzésmódszer létezik, de mindenki találja meg a magának a leginkább megfelelőbbet!! És ne féljen tempósabban futni!

7 hozzászólás

Svalbard 5492 napja

A szívemből szóltál,Laca!Meg a többiek is,akik egyetértenek.Nem szabad félni a sebességtől,ha a többiek fékeznek,akkor is tövig kell nyomni a gázt!:)

torolt_3150 5494 napja

Én csak lassan futok hetek óta és 7 percet javultam 10 km-en és 11 percet félmaratonon. Szerintem kinek mi válik be.

levix 5495 napja

Igazad van Laca,csak laza futásoktol nem lehet jo eredményt elérni.Azokban az idökben amikor komolyan edzettem,az edezéseim kb igy voltak:hétfo dombozás+futoiskola.kedd 8-10km tempo 3,10-3,20 iramban-Szerda rövid résztáv 200-400-csüt hoszú futás péntekmegint domb edzés,szombat résztáv 800-1000-1200- asok 2.40-es ritmusban.Vasárnap meg megint egy hosszu.ez reggel és minden délután 10-12 laza jolesö regenerádo futás.Ezekkel az edzésekkel lazán letekertem 2,25-ös ezret.Nekem ezek csak emlékek,de látom nállad az ilyen edzések jol mennek.Gratula.

totya 5495 napja

A hosszú lassú futás, lassú futókat nevel!Heti 50-60kili, 4edzés tökéletes félmarcsira.Ha edzésen nem
futunk un. versenytempót honnan a "nyavajából"tudnánk versenyen?!"Kocorásszon " akinek az esik jól,
FUSSON akinek az! "33év"

running Laca 5495 napja

Köszi a példát Pleko! Azért is írtam le a tapasztalataimat, hogy aki félmaratonra, vagy maratonra készül, és nem tud sok kilit futni, az is nyugodtan merjen álmodozni, és minnél jobb PB-ét állítani maga elé! Nem csak pulzusmérő kütyükkel lehet jó eredményeket elérni. A rövid távos fartletekkel ugyanúgy le lehet vinni a pulzust rövid távon belül, mintha hónapokon keresztűl egy tempóban futnánk!  

pleko 5495 napja

Csaó Laca!
Teljesen igazad van. Nekem van egy ismerősőm Fancsali András, sokszoros magyar bajnok hosszútávfutó. Ő mesélte, hogy a szomszédjában lakott egy 45 éve fazon, és arra kérte segítsen neki egy 3 órán belüli maraton eredmény elérésében. Gyufa, mert ez András beceneve, megkérdezte mit edz, majd elmondta, hogy nem kell mindennap futnia, elég egy héten négy napot.A négy napból kettő résztávos edzés volt, egy tempófutás, és hétvégén egy 20-30 km. Kevesebb edzéssel, félévre rá indult az öszi maratonon, és legjobbját 15 percel megjavítva 2 óra 55 percet futott. tehát nagyon úgy nézz ki a kevesebb néha jobb mint a több   

Különben gratula, jó állapotban vagy.

Szab 5495 napja

Szerintem abszolút nagy igazságokat írtál le. Őszinte elismerésem! Mind a futáshoz való hozzáállás, mindpedig a futóteljesítményed terén szerintem kiemelkedőket alkotsz.