Edzésleírás
BBU föld alatti futás, Kőbányán. 3x7km-s kör, a 7km-ből 2.6km a föld alatt, a pincerendszerben. Jópofa volt nagyon, a pincében várt néhány meglepetés egy-egy teremben :) (projektorral falra vetitett templom oltár, és orgona zene; folyosó végén szembe jövő vetitett vonat, stb :) )
Lazára vettem a tempót, mert másnap Budai trail (27km). Úgyhogy csak kocogtam. Mivel előtte nem melegitettem nagyon, az első 8 percben magas volt a pulzusom (rögtön felment 170-re az elején (kis emelkedő)), de 8 perc után beállt 145 körülre, ami a tempónak már megfelelő volt, ekkor megnyugodtam :) Aztán 150 körüli pulzussal végigkocogtam. A végén sem hajráztam.
A 7km-s körök:
36:42 (156)
36:31 (153)
36:24 (153)
Jól esett, és jó verseny volt :)
Viszont valszeg kicsit rövidebb volt a táv, 500-1000 méterrel kb.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:49:37 | 21.1 | 05:12 | 11.55 | 0 | 0 | 170 | 154 |