Edzésleírás

Kifele szembeszél levett még pár fokot, hűvös volt. Mai feladat 500/500 intervall. Lassabban mint múlt héten,de nem mindig sikerült belőni a tempót.

• 2.02 - 2.16 (4.18)
• 1.54 - 2.25 (4.19)
• 2.03 - 2.27 (4.30)
• 1.57 - 2.21 (4.18)
• 1.57 - 2.24 (4.21)
• 2.00 - 2.23 (4.23)
• 1.54 - 2.14 (4.08)
• 1.52 - 2.33 (4.25)
• 2.01 - 2.19 (4.20)
• 1.56 - 2.14 (4.10)
• 1.52 + 1.57 (3.49)

Terv szerint a lendületes most csak 2' körüli, míg a könnyű 2'20", így 4.20 átlag iram lenne. Ehhez képest volt azért szórás, de a különböző domborzati viszonyok azért be tudnak kavarni. 47'12" lett a 11km-es fartlek, ami 4.17es iram.