Edzésleírás
5 km bem ( 4:42, 4:37, 4:24, 4:18, 4:13)
3x4000m tempós, köztük 1 km közepes...a tempósak fokozó jelleggel...
(4:01, 4:01, 3:57, 3:57) 4:15
( 3:49, 4:02, 3:46, 3:46) 4:27
( 3:41, 3:44, 3:43, 3:36)
3 km levezetés
4:41, 4:36, 4:33
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:32:22 | 22.22 | 04:09 | 14.43 | 0 | 0 | 0 | 0 |