Edzésleírás
Reggel és délelőtt elég hideg volt, 0fok körül. Mire indultam, addigra kisütött a nap és melegedett az idő, így nem is fáztam. Az első makrociklus gyorsító részéhez értem, ennek jegyében ma egy fartlek futás következett bm után 500-500 lendületes-könnyű.
0:01:57
3:53 /km
0:02:21
4:43 /km
0:01:51
3:40 /km
0:02:31
5:03 /km
0:01:56
3:51 /km
0:02:25
4:50 /km
0:01:52
3:44 /km
0:02:14
4:29 /km
0:01:47
3:34 /km
0:02:29
5:00 /km
0:01:54
3:49 /km
0:02:23
4:46 /km
0:01:49
3:38 /km
0:02:20
4:41 /km
0:01:52
3:44 /km
0:02:36
5:12 /km
0:01:52
3:44 /km
0:02:17
4:34 /km
0:01:51
3:42 /km
0:02:20
4:41 /km
0:01:50
3:41 /km
0:01:53
3:46 /km
Utolsó 500nál tovább futottam, mert lejtő jött.Fartlek 11km lett 46'30" ami 4.14 alatti iram
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:45 | 15 | 04:23 | 13.69 | 0 | 0 | 0 | 0 |