Edzésleírás
A feladat 12,87km steady volt 5:20-5:41 tempóban, most direkt 5:20-at akartam elérni. Az első körben Csaba is velem futott. 7km után szépen lelassultam 5:25 tempóra. A pesti oldalon a szembeszél sokat kivett belőlem, lásd a 10., 11. km-ek tempója. Ugyan 30mp-cel kikaptam, de elégedett voltam az eredménnyel. A holnapi 29km steadytől félek egy kicsit. A pulzusom kicsit magas volt. Reggel felkeléskor -4 fok volt, de aztán hamar melegedett, de a szél miatt fáztam hazafelé.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:09:50 | 13.01 | 05:22 | 11.18 | 0 | 107 | 162 | 154 |