Edzésleírás
Keddi resztav, mivel hetvegen lesz az elso felmero verseny igy mar ez is ki van konnyitve.
Gentofte utcai palyam
12p laza bemelegites
7 gyakorlat futoiskola 2-2 ismetlessel
3*600m eroskoztuk 400 laza
12p laza levezetes benne 3 kis domb kicsit megnyomva
Ma brutal hideg volt es este sok ho is esett, szerencsere a bringa ut le van takaritva igy azon tudtam rendesen futni. Az ujjaim nagyon lefagytak, de vegig csinaltam persze. Mivel csak harom ismetles volt, kicsit jobban megnyomtam a tempot. Utolag latom csak hogy kicsit tul eros is lett az utolso. 600-ak: 4:01 - 4:03 - 3:48
Az atlag pulzusok a gyorsaknal 166-172 korul a max 178 volt, ami kb pont olyan mint a mult heti a normal temponal.
Jol ment ma a futas, a nagy piheno jo hatassal van
http://connect.garmin.com/activity/688940187
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 7.4 | 07:26 | 8.07 | 0 | 0 | 0 | 148 |
áki 3433 napja
Mi lesz hétvégén? Futás v triatlon?