Edzésleírás

:-) :-)

A mai napon sok minden dolgozott az edzes ellen. De minden legyoztem. Viszont hogy a ceges konditeremben levo trx edzesre odaerjek, a resztavot most ott kellett csinalnom futopadon. Vegul is az idojaras is pocsek volt. Odamentem atoltoztem es latom nincs szabad pad. 3 van osszesen ketton meg setalnak epp :-) Szoval gondoltam a bemelegitest lehet elipszisen is csinalni igy arra leptem fel. Szerencsere az egyik setalo vegzett igy at is ugortam kb 5 perc mokozas utan.

Az edzes

10p laza bem

6*400m eros es kozte 400 laza

kis levezetes

A tempot 14.5km/h lottem be, 1%-os doles szoggel. Most mar tudom, hogy ezen a padon ez tul eros. A gyorsak 3:59 es 4:03 koztire jottek ki. Az utolso 3 ismetlesnel ora szerint 183-184 max pulzust ertem el, ami magasabb mint a legutobbi felmeresen megallapitott max pulzusom, szoval tul lottem a celon, de gondoltam nem baj, akkor edzuk a jellemet is kicsit ha mar nem tudok szamolni .-)

A trx elott csak 5 percem maradt polot cserelni is inni kis vizet.

Minden ellenere elveztem ezt az edzest. Aki szerint unalmas a futo pad, az tuti nem ilyen edzest fut rajta .-)

http://connect.garmin.com/splits/672902479

1 hozzászólás

zozo.m 3456 napja

10/160 - 10 km/ 160 átlag pulzussal. 008- ez pedig a sorszáma vagyis a 8. ilyen futásom.

Nem unalmas, csak más rajta futni, nem a mozgásra koncentrálok, hanem a padra. A tempó remek. EGS!