Edzésleírás
Futópadon futás, Kiscelli-Fenyőgyöngye-Kiscelli modellezése.
2000m bemelegítés 2% emelkedővel 5:56 tempóval; 260-300m 13% emelkedőn 8:57 tempóval; 2140m 5% emelkedőn 6:03 tempó körül; 600m 9% emelkedőn 5:45 tempóval; aztán 3000m "visszafelé-lefelé" 0% emelkedővel 6:00 tempóval. Meglepett, hogy a bemelegítéskor 142 volt a pulzusom, ilyen tempó mellett 132-nek kellett volna lennie. De jól éreztem magam, ment a dolog, csak az utolsó 600m emelkedő volt kemény.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 8.2 | 06:06 | 9.84 | 0 | 116 | 177 | 148 |