Edzésleírás

Tegnap nem edzettem, faradtsag miatt. Ma mar jobban voltam, a futasokon voltak diszkomfortok de nem faradtsaghoz kothetoek. Este igy ugy dontottem hogy a tegnapi bringat is bepotolom ma. Mar reg edzettem bringan es vagytam is ra. Kozben neztem a londoni olimpiat. Uszo dontoket majd a triatlon uszas reszet. Olvasom Hosszu Katinka konyvet ezert is volt erdekes az o felre sikerult dontojet megneznem.

Az edzes

20 perc laza bemelegites 160W-on 130 koruli pulzuson (mar itt is kicsit magasabb volt a pulzus mint szokott)

6* (1perc ero-1perc laza majd 2p eros 2p laza)

Az erosnel feltettem 250W-ra es a forgast 90-95 kozott tartottam, ugy ahogy versenyen is szeretem. Ez a terheles kb 145-os atlagot jelent multkor de most foleg a masodik feleben a ket percen eroseknel mar 170 koruli max pulzusig kuszott a pulzus es az atlag is 160 folott volt. Meg parszor lehet igy tekerek de ha nem csokken a top pulzus akkor kicsit le kell vegyek a watt-bol. (most hogy futo napon edzettem es mar reg tekertem, gondolom a szervezet teljesen meglepodott)

A lazaknal meg vissza vettem 170W-re

Levezeto 10p pedig megint 160W-on.

Az utolso ket eros kornel mar kellett koncentralni, hogy menjen vegig a tervezett forgas. Ez igy egyertelmuen tul eros volt, nem terv szeru, de most kicsit megis jol esett eroltetni a dolgot es erzeni hogy tuz van a rendszerben :-)

http://connect.garmin.com/modern/#activity/668926536