Edzésleírás
Yours Truly 25km, Tárnok.
A szélsőséges időjárás miatt (havazás, közepes/erős szél, sok helyen igen csúszós út) 25km-re lett megfutva, de az eredeti frissítési terv szerint.
Az idő bruttó, azaz, a két megállás is benne van.
Ismét köszönet Moncsinak, hogy segített.
Kicsit a futásról!
A pálya nem olyan vészes. Egy kör a frissítési pontig kb. 6km, 15m szint van benne.
Az utakon mindenhol tócsák voltak, a járdák nem nagyon voltak eltakarítva, így néhol nagyon kellett vigyázni. A forgalmasabb autós szakaszokon keresni kellett olyan helyet ahol nem tócsában kell futni, az autók elférnek, és nem nagyon fröcskölnek le.
Minden körben volt 1.5-2km szakasz, ami igen kemény körülményeket támasztott az ember számára (közepes/erős szembe szél, havazás, közlekedés). Ez a rész szépen fogyasztotta is az energiát, de a jól felépített frissítés sokat tudott kompenzálni.
Frissítési terv: egy gél + víz indulás előtt, majd egy banán a futásra 12km-ig (2 kör), ezután gél + víz, majd a következő körben banán + víz.
Azért jó kis móka volt! :-)
Garmin TE: 4.6 (sajnos az első km-ben a pulzust rosszul mérte (csinál ilyet mostanában az öv) ezért szerintem a valós pár értékkel alacsonyabb)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
03:50:00 | 50 | 04:36 | 13.04 | 0 | 0 | 0 | 0 |
lacika76 3445 napja
Tudom, köszönöm. :-)