Jankó 1 kg Erősport 2009-05-18-n 19:35-kor

Jankó erősport

2009.05.18 Hétfő, 19:35:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Mindent átmozgató edzés: fekvenyomás: 10 ismétlések 50-60-70-60-50 kilóval pihi nélkül. Innentől kezdve minden sorozatot 2 percre kezdtem. fekveny. ferde padon egykezes súlyokkal. 24-24 kg 3*10. Váll: 40 kg földről felvétel mellkasra majd kinyomás fej fölé. 3*10. Hát-evezés rúddal 50 kg-al 3*10. Bicepsz rúddal, 35 kg 3*10. Guggolás 50 kg-al 3*10. Kitörés 24 kg-al 3*20. Lábfeszítés gépen 3*15.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:50:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.