running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:49:38Távolság
12 kmTempó
04:08 p/km (14.51 km/h)Edzésleírás
Syma-csarnok. Mai menü: 10x400m közte 1:30" pihi. Már majdnem két hónapja nem résztávoztam, így óvatosan futottam. És a kihagyott három hét is sok volt. Szerencsére nincs nagy szarság, de hamar vissza kéne szereznem a gyorsaságomat, hogy az alapozáskor a kiírt tempófutásokat a megfelelő iramban tudjam futni. Jelenleg a 400-ak 5 másodperccel gyengábbek mint kéne, ami ezrenként már 13 másodperc!!! Így a 3:30-as tempó most 3:45 lenne!!!! Szóval gyorsulni kell!!! De szerencsére nagyon sok idő van még az első nagy versenyig!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:22:19 | 5 | 04:28 | 13.44 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.4 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:15 | 0.4 | 03:08 | 19.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:15 | 0.4 | 03:08 | 19.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:15 | 0.4 | 03:08 | 19.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.4 | 02:58 | 20.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:00 | 3 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
galagyuri 3475 napja
A lenyeg h ujra a palyan es nagyon jo kis edzes ez igy is!