Edzésleírás

Gentofte pool - 50m medence

500m bemelegites (vegyes) 

500m gyors tekivel 

4*50m + 4*100 + 2*200m gyors idore 30mp pihenokkel

Majd 400m gyors lazan levezeteskent

100m mell levezetes

Ma nem ment tul jol az edzes, az elso 50 nagyon jol ment erolkodes mentesen 45. majd a tobbinel a 48-ert is erolkodtem. Aztan a 100-aknal az elson beszorultam a masodik hosszon egy srac moge es jelentosen lassultam de igy is meg lett a tervezett 1:46. A tobbi ezutan egesz konnyeden ment terv idon belul. A 200-ak is mentek terv szerint igazan, de valahogy meg sem flow-s elmenykent.

A 400 levezetes lazara volt tervezve de erzetre nem volt nagyon laza csak nagyon lassu :-) Mindegy kicsit szetesett a mozgas, de az edzest szepen vegig csinaltam. Pedig rosszul aludtam es ebredeskor majdnem gyozott az egy. De elhataroztam, hogy harcolok es nem mutatom meg az agynak hogy van eselye gyozni .-)

http://connect.garmin.com/activity/644365806