Edzésleírás
350 bemelegítés,
4x25 gyorsláb, mellkar,
4x100 vegyes tekivel, oda technika (egykaros pille, hát kivárással, mell delfinlábbal, gyors lábgumival), vissza a megfelelő úszásnem,
4x100 sima, oda technika, vissza a megfelelő úszásnem,
4x100 tenyér, oda technika, vissza a megfelelő úszásnem,
200 folyamatos vegyes (50-50-50-50),
100 levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1.95 | 30:46 | 1.95 | 0 | 0 | 0 |