Wierchen 15 km Bringázás 2014-11-22-n 11:00-kor

Wierchen bringázás

2014.11.22 Szombat, 11:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:55:00

Távolság

15 km

Tempó

03:40 p/km (16.36 km/h)

Edzésleírás

4x30mp/30mp egylábazás, nehéz fokozaton, körkörös hajtás, nem belerugózva!, 7x10mp állórajt/10mp-ig maximális erőkifejtés, ülve - közötte 1perc laza/, 2perc laza, majd: 3x6perc bekönyökölve intenzíven /80-85% MDL zóna teteje, közötte 6perc laza. Az erős résznél a fordulat 85-90rpm legyen, 10perc levezetés.Kelelmes volt
Másfél kulacs víz fogyott.
3-4 es nehézségi fokozat jónak tűnik

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Pedál fordulat	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:55:00	15	03:40	16.36	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.