Edzésleírás
Páty--Annalak--Nagykovácsi kerítés--Sisakvirág Tanösvényen a Nagy Kopasz csúcsig--Tarnai-pihenő--S+--Telki.Tulipán u--körforgalom--pátyi elág--Páty.
Fes:80.6 kg-26.02 +12.6 kg
fus:78.0 kg
Az előző két edzés,plusz utána a 24órázás kissé elfárasztott,főleg a vádli alatti emelőizom volt érzékeny,így tegnap nem futottam.a mai hosszú futás előtt pihenten keltem,és a novemberi napsütés ismét kitett magáért.
Pulzust az egész futás alatt egyáltalán nem néztem,csak arra ügyeltem,hogy végig egyenletesen tempófokozások,beváltások nélkül
fussak.Gyönyörű futóidő:nov 20-án ! a S+-en már Telki felé tartva sikerült egy bogarat lenyelnem,és egy darazsat is hazacipeltem a ruhámon az előszobáig:-)
Az idei év leghosszabb futását produkáltam :-) !!
A futás jól esett,szinte teljesen pihent maradtam.
Az erdő pedig csodaszép !!!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:18:16 | 22.3 | 06:12 | 9.68 | 600 | 0 | 163 | 146 |
Hasonló futit kívánok holnapra! :-) Egs!
Jaj, de jó, hogy lyen szép hosszú futásra sikeredett:) Nagyon örülök:) Egészségedre:)
Remek edzés, Zoli . Naná,hogy egészségedre !!!
ezt öröm volt olvasni :-))) egs
Fes-fus=fuss :) Értem ám :) Mennyi-mennyi élmény, egészségedre !
de jó, de jó, én is nagyon hepi vagyok , csak így tovább!...és persze hogy az erdő csodaszép, miért mit hittél?...addig is az volt amíg felé se néztél...de várt Téged türelmesen...és megérte várnia :)
Örülük.hogy visszatértél Zoli Baba! :-)
csabipontkom 3607 napja
Szép volt Zolikám! Egs!
Nagy hajrá vasárnapra!