Edzésleírás
Felporgeto gorgos edzes
20 perc laza bemelegites 150W-on 120-130 koruli pulzusig felepitve (ha bekonyokolok akkor kb 3-5 utessel feljebb megy a pulzuson, ez miert lehet??)
6* (1perc ero-1perc laza majd 2p eros 2p laza)
Az erosnel feltettem 230W-ra es a forgast 90-95 kozott tartottam, ugy ahogy versenyen is szeretem. Ez a terheles kb 145 es 152 koze emelte a pulzusomat.
A lazanal meg vissza vettem 150W-re.
Jo kis edzes volt, elveztem, de ma nem ment annyira konnyen mint szokott. Mivel csak vacsora, furdetes es babazas utan tudtam elkezdeni, igy a gyomromban volt meg a vacsi ami az erosebb reszeknel nem segitett.
http://connect.garmin.com/modern/activity/631875147
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:04:00 | 47 | 01:22 | 44.06 | 0 | 93 | 0 | 0 | 133 |