Edzésleírás
1150 laza,
8x25 mell kartempó, gyors lábtempó, fokozatosan csökkenő levegővétellel hosszonként,
50 laza hát, mell,
200 teki (75 egykaros pille, kettőnként váltás, 25 hát),
200 sima (ugyanúgy, mint az előbb),
200 tenyér (ugyanúgy, mint az előbb),
4x100 vegyes (harmadiktól nem erőltettem már a pillangót),
100 levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 2.5 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |